نمط حياتك - An Overview

نمط حياتك - An Overview

Blog Article

أبدأ كل يوم بقول تلك الجملة البسيطة (بصوت مرتفع) عندما أخرج من السرير. نعم، حتى أني أخبر نفسي هذا في الصباحات التي تلي الليالي القصيرة، أو الصباحات التي أشعر بأن العالم كله على كتفيّ. لماذا؟ هذه الكلمات الست تضع تفكيري في المسار الصحيح قبل بداية يومي. ما يجعل اليوم جيدًا أو سيئًا، ليس الأحداث التي تحصل، بل استجابتك لها.

صفحات للمحررين الذين سجَّلوا خروجهم تعلَّم المزيد مساهمات

تعد أكثر القرارات تأثيراً في الحياة هي تغيير الوظيفة في حال كان الشخص غير سعيد، أو مرتاح في العمل، وعندها يجب البدء في التفكير بذكاء في كيفية تحسين الوضع، ووضع أهداف وظيفية واقعية، والتحرك نحو الهدف، كما يمكن بذل جهد أكبر لنيل ترقية في العمل الحالي، وتحسين الوضع فيه في حال كان الشخص يحب عمله، ولكن يرغب بالتطور فيه، حيث إن هذا التغيير يحتاج لوقت لكنه في المقابل سيقلل من الوقت اللازم لتغيير إيجابيّ طويل الأمد.[١]

الحرص على أن تتضمن الوجبات الخفيفة على أطعمة صحية وذا فائدة، مثل الفواكه، والخضروات، والمكسرات الصحية.

أعني أنت تكاد حتى لا تستردُ ما الذي قد شاهدته من النافذة وأنت بطريق عودتك إلى المنزل، أو متى قمت بتنظيف أسنانك صباحاً أو كيف قمت بارتداء ملابسك للذهاب للعمل هذا الصباح!

يرشدنا إلى خمس عشرة خصلة تساعدنا على أن نطور قدرتنا أن نحيا حياة ثرية ناجحة، وأن الوقت لم يفت على إحداث التغيير، وضرورة كسر قيد التوجهات الانهزامية.

حيث أن العادات الجيدة يمكن أن تؤثر على غيرها من العادات الجيدة، والعادات السيئة يمكن أن تغذي عادات أخرى سيئة.

يشرح الكاتب تشارلز دويج في كتابه، أن كل عادة تبدأ بنمط نفسي يسمى “دورة العادة” وهي عملية من ثلاثة أجزاء:

مثل غلي الماء و وضع عدد معين من ملاعق القهوة، قبل سكبها في كأسك المفضل. 

البروتينات ضرورية لبناء وصيانة الأنسجة والعضلات. تتواجد البروتينات في اللحوم، الأسماك، البقوليات، والمكسرات.

اسماء قنوات يوتيوب عربية وأجنبية

البدء بزيادة معدل النشاط البدني اليومي والوقت الخاص بممارسة التمارين تدريجياً.

لذلك فمن غير المحتمل الالتزام بخطة إنقاص الوزن على المدى الطويل.

يختلف اتبع الرابط ما يعنيه الغذاء الصحي المتوازن باختلاف الأعمار، على سبيل المثال، قد يحتاج الطفل الرضيع وجبة من الحليب كل أربع ساعات، بينما غالباً ما يحتاج البالغين إلى ثلاث وجبات رئيسية يفصل بينها بعض الوجبات الخفيفة.